Ознакомьтесь с фактами:
1. Быстрая потеря веса не является решением проблемы ожирения!
2. Если появилась проблема со щитовидной железой, то это, безусловно, будет отражено на вашем весе.
3. Откройте для себя секреты сжигания жира: виды жиров, которые вы едите, определяет каким образом, они будут извлечены из тела.
4. Категоричность отказа в приготовленных и упакованных пищевых продуктах, подсластителей и кондитерских наслаждениях принесет худощавость в вашу фигуру.
Чтобы ослабить правила!
• Кормления в течение дня должны быть, по крайней мере, три. Не пренебрегайте мясом. Вы будете сжигать жиры (остановка роста килограммов) постом.
• Обед должен быть более щедрым, в том числе углеводов и / или белков, в то время обед должен быть легче.
• Сказать "нет" на белый хлеб и круассан, масло и жиры.
Ешьте:
• растительные продукты, богатые клетчаткой в виде фруктов, цельного зерна и бобовых культур, овощей.
Избегайте:
• Потребления черного чая, кофе, газированных напитков.
• Ограничьте потребление фруктов и десертов, содержащих большое количество сахара.
• Скажите «Прощай», пиву и алкоголю!
Планируйте вашу еду!
Секрет успешного удаления избыточного веса и поддержания оптимального веса, состоит в том чтобы поесть «правильно» то есть в таких количествах, чтобы вы никогда не чувствовали себя что вы «нажрались». С иной стороны, если не будет принимать довольно пищи, это замедлит ваш метаболизм, и ваше здоровье будет ухудшаться.
Движение, сжигает калории!
Сегодня многие ведут сидячий образ жизни! Мы стали слишком ленивыми и любящими комфорт.
Вот несколько приемов, которые помогут вам двигаться.
Надо больше двигаться, и тогда вы скинете вес.
1. Припарковать машину на 10 минут ходьбы от работы.
2. Идти по лестнице вместо лифта дома, на работе - везде, где это возможно.
3. Двигаться! Если ваша работа такова, что она требует от Вас постоянно сидячего положения - раз в час ходить вокруг здания, офиса.
4. Положите мусорный ящик в офисе в самый отдаленный угол комнаты.
5. Если вы пользуетесь общественным транспортом, сойдите на 1,2 остановки раньше по дороге домой и пройдитесь пешком.
6. Не пользуйтесь дистанционным управлением, для телевизора или видеомагнитофона. Подойти к аппаратуре и управляйте вручную.
7. Не отказывайтесь от любой физической активности!
Теги: жир, хотьба, фрукты, движение
