Ученые из Гарвардского университета выяснили, что регулярные тренировки в сочетании с низкожировой диетой помогают женщинам за 12 недель потерять в среднем около 8,5 кг лишнего веса. Годится любой вид фитнеса, лишь бы заниматься по 45 минут 3 раза в неделю. Часовая тренировка ускоряет обмен веществ на 1-2 суток. А эксперимент ученых из университета Тафтса (США) показал, что, когда человек занимается силовыми тренировками по 30 минут 3 раза в неделю, он может съедать на 200 ккал в день больше без риска поправиться. Каковы же правильно подобранные тренировки для тела?

  Этот комплекс упражнений позволяет проработать практически все органы. Асаны выполняются в статике: приняв нужное положение, задержись в нем на 5 дыхательных циклов (50-60 секунд). Поначалу смотри вперед и постарайся отключить сознание, ни о чем не думать. Затем переведи взгляд вправо, влево, на кончик носа. Если поза достаточно устойчива, закрой глаза и сосредоточься на органе, который задействуется. Как выбрать правильный и соответствующий вашему типу фигуры комплекс упражнений йоги для тела?

  Заветная мечта каждого - есть все, что хочется, и всегда быть в форме. С системой похудения ее осуществление стало возможным. Есть можно абсолютно все, некоторых правил все же придется придерживаться. Хотите узнать, какая существует сегодня система похудения и здоровая пища какая есть?

  Набрали лишний вес в новогодние праздники? Не надо ругать себя — вы не одна такая! С помощью правильно подобранной нагрузки и сбалансированной диеты вы легко сбросите «новогодние» килограммы. Тема статьи - диета и упражнения для уменьшения веса.

  Содержанием физической тренировки является процесс выполнения разнообразных физических упражнений, направленных на повышение способностей человека к двигательной деятельности. В теории физического воспитания эти способности называют физическими качествами. К основным физическим качествам относят силу, быстроту, ловкость и выносливость. Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Различают статическую, динамическую, плавную, быструю взрывную и амортизационную силу. Быстрота — это способность человека совершать движения, в минимальный для данных условий отрезок времени. Проявляется она в трех формах: в скорости двигательной реакции, в скорости одиночного движения и в частоте (темпе) движений. Сегодня темой будет - тренировка и упражнения для здоровья организма.

  Подготовительная часть зарядки или просто разминка включает ходьбу продолжительностью 10—15 секунд с постепенным ускорением и переходом к медленному двухминутному бегу. Если зарядка проводится в комнате, то ходьба и бег выполняются на месте. Закончив бег, следует приступить к основной части зарядки, которая начинается с выполнения упражнений для отдельных групп мышц. Все упражнения должны выполняться без остановки, одно переходит в другое. Такой способ называется поточным. Исходное положение человека для начала упражнений — стойка ноги врозь на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль туловища, голова слегка наклонена вперед. Выполняйте вместе с нами упражнения для групп мышц человека!

  Полное дыхание включает в себя 3 вида дыхания - брюшное, грудное и ключичное. Полное дыхание исправляет погрешности дыхания современного человека - поверхностного, при котором вентилируются только средние отделы легких. При полном же дыхании вентилируются, в том числе верхние и нижние отделы легких, увеличивается их жизненная емкость. Всевозможные виды дыхания при упражнениях йоги помогают человека расслабиться и почувствовать невероятные ощущения.

  Чаще всего слово диета ассоциируется именно с похудением, но не всем нужно избавляться от лишнего веса – кому-то, есть необходимость его набрать. Если существует такая проблема, то эти рекомендации и диета для набора веса для вас.