Повертеться перед зеркалом любит, наверное, любая женщина, вот только отражение в нем не всегда оставляет о себе приятное впечатление. Нередко случается, что девушки выискивают посредством собственного отражения некие несуществующие недостатки в своей фигуре, но бывает и так, что эти изъяны действительно имеют место. Что именно предпринимает большинство женщин, если приходят к выводу, что им просто необходимо сбросить несколько лишних килограммов? Конечно, начинают искать подходящую для них диету, обращаясь к самым разным источникам, наиболее популярными из которых являются интернет и женские модные журналы. Кроме того, немало женщин стремится похудеть, следуя советам подруг, которые достигли в этом деле определенных успехов.

  Все эти диетические советы, безусловно, хороши, однако в них таятся и определенные сложности. Во-первых, следуя советам бывалой подруги, женщины практически никогда не отдают себе отчет в том, что человеческий организм – штука очень тонкая, капризная, мы все обладаем индивидуальными особенностями и то, что будет хорошо одной, для другой не принесет никакой пользы вообще. Например, если подруга уверяет, что похудела на несколько килограммов, сидя на гречневой диете, это вовсе не значит, что и для вас данная схема сработает «на все 100%». Во-вторых, диетические советы в интернете и женских журналах крайне редко учитывают то, что женское мышление имеет свои особенности, ведь известно, что редкая дама любит выполнять некие арифметические действия, которые им предлагаются. Сложение, вычитание, тем паче вычисление процентов – все это так сложно и непонятно, поэтому действенные советы для правильного похудения должны быть конкретными и предельно ясными.

  Все самые действенные советы для быстрого и правильного похудения являются достаточно простыми рекомендациями, с которыми большинство знакомо уже давно. Однако очень часто именно очевидные вещи становятся для многих трудновыполнимыми в силу многих причин. Ну кто из нас не знает, что переедание неизменно влечет за собой набор лишнего веса, а отказ от чревоугодия позволит похудеть? Однако же как много людей не следуют этой простой истине. Следующие ниже рекомендации – это действенные, общедоступные, легкие в исполнении советы для правильного, быстрого похудения без вреда для здоровья. Здесь не будут описываться различные «модные» или «быстрые» диеты, способные подорвать здоровье, указан будет лишь план наиболее правильных действий, которые необходимо выполнять для того, чтобы спокойно и незаметно похудеть.

  1.  Подсчет калорий. Как известно, каждый пищевой продукт имеет свою энергетическую ценность. Она складывается из количества энергии жиров, белков и углеводов и чем больше этих калорий, тем, по сути, быстрее должен насыщаться наш организм. Однако в реальности дела обстоят несколько по-другому. Некоторые продукты содержат в себе огромный заряд калорий и приводят к быстрому насыщению, но это чувство сытости не продержится долго. Взять, к примеру, картофельные чипсы. Если съесть их целую пачку, можно даже почувствовать сытость, но вот надолго ли? Зато калорий поступит в организм, как за один полноценный обед из овощного супа и порции гречневой каши. Подсчитывать калории необходимо для того, чтобы контролировать их количество, поступающее в организм вместе с едой. Таким образом мы научимся правильно выяснять, какие продукты будут для нас энергетически полезными, а какие ничего, кроме лишнего жира не принесут.

  2.  Контроль за усвояемостью важнейших для организма веществ. Самые действенные советы – это те рекомендации, которые даются именно для правильного похудения, то есть слово «правильное» здесь будет важнейшим. Глупо было бы похудеть быстро, но при этом подорвать свое здоровье, не правда ли? Необходимые для организма вещества, витамины, полезные микроэлементы должны поступать в наш организм регулярно, даже если мы вознамерились избавиться от лишнего веса. Белки, жиры, углеводы – все это должно быть в определенной мере в нашем рационе. Для того чтобы похудеть, необходимо уметь определять продукты, в которых содержатся вредные для фигуры вещества, например, жиры, как известно, делятся на насыщенные и ненасыщенные. Первые, благодаря тому, что образуют бляшки, соединяясь в крови, ведут к отложению жирового запаса, следовательно, необходимо отказаться от их употребления.

  3.  Контроль за количеством съедаемого. Без этого похудеть будет довольно затруднительно, особенно тем, кто привык есть помногу. Свойства нашего желудка таковы, что при регулярном поступлении пищи в чрезмерно больших количествах он способен растягиваться, а, следовательно, со временем требовать все большего количества еды. Наверняка многие из нас замечали, что «чем больше ешь, тем больше хочется», например, после праздников аппетит возрастает, мы чувствуем, что хочется много кушать. Именно вследствие того, что за время праздников с обильными застольями наш желудок растягивается, человеку и хочется есть больше. Питаться нужно маленькими порциями, зато чаще.

  4.  Что именно нужно есть. Для правильного похудения человеку необходимо больше есть жидкой горячей пищи, то есть, предпочитать первое второму. Горячая пища лучше усваивается, ускоряет обменные процессы и пищеварение. Зато съеденная всухомятку, вязкообразная еда переваривается дольше и ведет к набору лишнего веса. Очень важно есть много овощей и фруктов, которые содержат в себе пищевые волокна, способствующие улучшению работы кишечника. Они содержат в себе минимум калорий, зато богаты витаминами и полезными веществами.

  5.  Физические нагрузки. Наконец, несколько слов о нелюбимой многими физкультуре. Не только для того чтобы правильно похудеть необходимо заниматься физическими упражнениями. Чтобы приобрести красивую, стройную, привлекательную фигуру необходимы регулярные физические нагрузки.

Теги: советы, похудение, лишний вес