Строение человеческого организма достаточно сложное и для того, чтобы управлять им, приходится прикладывать иногда недюжинные усилия. Конечно, если бы все люди могли по своему разумению править свое тело, как того угодно душе, мы все были бы красивыми, стройными, здоровыми. Увы, легко изменять себя неподвластно никому и чтобы стать чуточку совершеннее нам необходимо много работать над собой. Например, часто случается так, что во время похудения человек теряет вес, но во многих проблемных участках тела он продолжает оставаться и, кажется, никуда не собирается уходить. Между прочим, эта проблема является одной из самых серьезных в деле похудения: часто мы теряем объемы вовсе не в тех местах, в которых нам хочется. Диеты и общие тренировки иногда не в силах справиться с данной проблемой, поэтому многие люди интересуются конкретными вопросами, к примеру, как избавиться от жира на животе и боках, или как похудеть в икрах ног эффективно и быстро.

  Вот именно проблемы, как похудеть в икрах ног наиболее эффективно, мы и коснемся, поскольку эта зона зачастую и становится проблемной в процессе похудения. Для того чтобы уменьшить объем в определенной зоне тела, необходимо использовать конкретные методы и упражнения. Между прочим, задача, которая заключается в том, как похудеть именно в икрах ног, довольно сложная, поскольку эффективно и быстро это достигается лишь благодаря упорной работе. Успех приходит лишь в том случае, если правильно выполнять все необходимые условия для этого.

  Чаще всего проблемой похудения в ногах озадачивается женская часть населения, поскольку именно прекрасному полу наиболее свойственно бороться за красоту нижних конечностей. Впрочем, и некоторым мужчинам, следящим за своей фигурой, полезно будет знать, как похудеть в икрах ног наиболее эффективно, для того, чтобы поддерживать пропорции тела на необходимом уровне.

  Как становится понятно, причиной полных икр обычно выступает значительный лишний вес. Обычно, в таких случаях человек не особо конкретизирует задачу, ограничивая ее лишь на похудении в области икр, а стремится избавиться от ненужных килограммов в целом. Но как только достигаются определенные результаты, приходит черед следующей проблемы: обычные тренировки и диеты практически не способны избавить от лишних объемов в проблемных местах, в частности, в икрах ног. Итак, несмотря на то, что похудение в этой части тела - задача довольно сложная, для достижения оптимального результата будет необходимым понять, какие упражнения и методы позволяют достичь требуемого.

  1.  Наиболее распространенная ошибка большинства обывателей, стремящихся похудеть в области икр ног - это усиленная работа на тренажерах. Человек стремится качать ноги, считая, что тем самым целенаправленно сжигает жир в проблемном месте, но это далеко не так! Ситуация при этом становится лишь хуже, поскольку благодаря интенсивным тренировкам мышцы наращиваются намного быстрее, в итоге – мощные, накачанные икры, которые не способны украсить девушку (конечно, если она не занимается бодибилдингом или другими силовыми видами спорта).

  2.  Большое внимание в процессе работы над похудением в области икр следует уделять упражнениям, направленным на растяжку икроножных мышц. Тренер сможет дать консультацию по этому вопросу, назначить специальные упражнения, которые направлены для решения конкретной задачи. Именно такие упражнения и позволят вытянуть икроножную мышцу, а не нарастить ее массу.

  3.  Еще один важный момент: для уменьшения объема икр нужно их высушивать посредством специализированных аэробных нагрузок. Благодаря таким упражнениям достигается необходимая стройность ног, поскольку аэробные упражнения отличаются быстротой и легкостью, что и нужно в данной ситуации.

  4.  Наконец, другое распространенное заблуждение: для того, чтобы похудеть в области икр ног, придерживаться диеты нет нужды. Подобная мера не принесет большой пользы, зато правильное, полезное питание, рационально составленное суточное меню позволит ускорить процесс.

  Специально акцентируем внимание на том, что для правильной растяжки икр ног и похудения в этой области, требуемые упражнения должен помочь подобрать специалист. Профессиональный тренер поможет в этой проблеме, составит план занятий, даст нужные советы, когда это будет необходимо.

  Теперь несколько слов об изменениях в рационе питания, без которых в деле похудения не обходилось никогда. Отметим, что проблема полных икр у женщин не возникает на пустом месте – зачастую тому виной гормональный дисбаланс, из-за которого жир скапливается в определенных местах, часто называемых проблемными. Однако не следует по этой причине совершать очередную ошибку – начинать употреблять какие-то гормональные средства, поскольку задача решается другими, более щадящими для организма способами. В первую очередь необходимо отказаться от употребления сладкого (по крайней мере, значительно сократить количество таких продуктов в рационе). В свою очередь, необходимо больше употреблять пищи, содержащей белок.

  Хорошая пропорциональная фигура достигается благодаря многим условиям, иногда для этого можно совмещать приятное с полезным. Как уже говорилось – аэробика является наиболее оптимальным упражнением для красивого стройного тела, но вместе с тем стройные ноги можно получить, занимаясь танцами. Если предаваться этому занятию ежедневно, можно достичь впечатляющих результатов, танцы помогают похудеть в целом и уменьшить объемы в проблемных местах, в том числе в бедрах, икрах ног. Благодаря танцам достигается красота, легкость движений, изящество, грациозность, гибкость, они приятней однообразных каждодневных упражнений. Еще одно средство для удаления лишних объемов в определенных местах – массаж. Антицеллюлитный массаж на бедрах делают многие женщины, такую же процедуру необходимо осуществлять и на икрах.

Теги: похудение, икры, ноги, мышцы