«Здоровый образ жизни», «Правильное питание – залог здоровья», «Голодание – это полезно»… На полках книжных магазинов можно найти десятки книг с подобными названиями. Среди них, наверняка, попадутся и работы Герберта Шелтона.

  Герберт Шелтон – один из всемирно известных пропагандистов правильного питания и пользы голодания. Основные принципы голодания по Шелтону очень схожи с правилами классического «водного» голодания. Но вместе с тем, особенностью его подхода является весьма своеобразная «подготовка» к голодовке – не специальная диета, а простое накопление решимости для такого шага.

    Категорический отказ от использования клизм и слабительного – один из основных принципов методики Г. Шелтона

  Особое внимание он уделает опасности чрезмерного потребления жидкости, хотя в целом автор не ставит ограничений на объем выпиваемой жидкости. Главное, по мнению Шелтона: «Если нет желания – пить воду не нужно». Шелтон утверждает, что вода для «водной» голодовки не должна обладать плохим вкусом или быть минеральной. Гораздо лучше подойдет чистая, без примесей вода: отфильтрованная или дистиллированная, дождевая или талая.

  Следующий принцип голодания по Шелтону таков: во время проведения голодания следует значительно ограничить двигательную активность, так как во время голодания организм вырабатывает мало энергии, и любые дополнительные нагрузки только изматывают его, что негативно сказывается на общем состоянии человека.

  По той же причине автор рекомендует ограничить количество и продолжительность водных процедур.

  Суть следующего принципа голодания по методике Шелтона – проведение солнечных процедур. Шелтон утверждает, что человек во время голодания так же, как и растение, которое питается в основном солнечной энергией, должен пополнять энергетические запасы организма через солнечный свет. Шелтон подчеркивает, что солнечный свет во время голодания выступает не как лекарство, а как необходимая основа правильной работы организма. Ведь всем известно, что солнечный свет выполняет много жизненно важных функций организма. К примеру, он необходим для правильного кальциевого обмена, а еще является важным фактором усвоения организмом фосфора и помогает формировать силу мускулов.

  Если разумно принимать солнечные ванны, то они не требуют особых затрат энергии, а наоборот, помогают взбодриться. Чаще всего, сильная усталость после солнечных ванн связана с излишней интенсивностью солнечных лучей, чрезмерным временем принятия солнечных ванн и т.д. Если солнечные ванны принимаются в специальных соляриях вне дома, то дополнительная энергия тратиться еще и на то, чтобы добраться до них.

    Также Шелтон советует следующее:

  а)  солнечные ванны нужно принимать только тогда, когда температура не слишком высокая (летом это лучше делать или ранним утром, или вечером);

  б)  не стоит в первый же день принимать длительные солнечные ванны: лучше начать с пятиминутных солнечных ванн для спины и для передней половины тела, а затем, увеличивая продолжительность ванн на 1 минуту каждый день, стоит дойти до 30 минут и на этом остановиться;

  в)  если голодание – длительное (20 дней и больше), то время принятия солнечных ванн стоит ограничить 8 минутами для каждой стороны на все время голодания.

  К тому же, следует обратить внимание на индивидуальную реакцию голодающего на солнечные ванны: если после их принятия возникает сильная слабость, то время стоит уменьшить. Ни в коем случае нельзя злоупотреблять пребыванием на солнце.

  Конечно, каждый человек может сам выбрать, сколько дней он будет голодать. Это зависит как от организма самого человека, так и от особенностей его места проживания. Однако Г. Шелтон высказывает мнение, что для организма полезнее всего – физиологически законченное голодание. Как это проявляется на практике? Просто: исчезает налет на языке и неприятный запах, пропадает гадкий вкус во рту по утрам. Все перечисленные признаки явно показывают, что организм провел самоочищение и готов снова начать питаться.

  «Свежие соки – самый лучший продукт питания, если вы только прекратили голодание», – говорит Шелтон. Чтобы не навредить организму, выходить из голодания нужно хотя бы половину того времени, когда вы голодали. Особое внимание стоит уделить своему рациону.

    Наиболее разумные варианты:

  1)  вегетарианская диета;

  2)  раздельное питание.

    Коротко основные принципы правильного питания можно изложить следующим образом:

  1)  Запрещен одновременный прием (в одном блюде):

  -  Кислые продукты и крахмал;

  -  Белки и крахмал;

  -  Белки и жиры;

  -  Сахар и белки;

  -  Сахар и крахмал;

  -  Фрукты кислые и сладкие;

  -  Сахар и кислые фрукты;

  -  Дыня и любая другая пища (включая фрукты);

  -  Молоко и любая другая пища (после кислых фруктов можно только через 30 минут).

  2)  Любые кислые продукты стоит есть за 15-30 минут до еды.

  3)  За один прием пищи нельзя есть более 1 концентрированного белка.

  4)  Зелень можно есть или со сладкими фруктами, или с творогом и кислыми фруктами (вместо творога можно орехи).

  5)  Больше 2 продуктов, богатых крахмалом и сахаром, за один прием пищи есть нельзя.

  6)  Жидкость желательно пить до еды (минут за 10-15).

  7)  Кушать десерты – нежелательно, но если уж надо, то лучше с обильным количеством зелени.

  8)  Любые охлажденные десерты (особенно, мороженное) следует исключить из рациона вообще.

  9)  Чтобы организм легче переваривал еду, завтракать лучше фруктами со сметаной, сливками и т.п., обедать – блюдами, богатыми на крахмал, а ужинать – белковой пищей.

  10)  Шелтон также выделяет несколько благоприятных для организма сочетаний продуктов. Например, крахмал и жир, крахмал и некрахмалистая зелень. Особенно полезно, по его мнению, сочетание сметаны, орехов или сыра с сырой капустой.

  Суммируя все вышесказанное, становится понятно, что используя основные принципы проведения голодания по Шелтону, вы не только не причините вред своему организму, но наоборот – внутренне омолодитесь на пару десятков лет!