Развитие, рост и здоровье ребёнка зависят от правильности его питания с самых первых дней жизни. При грамотно составленном рациональном питании детский организм лучше сопротивляется разнообразным заболеваниям, особенно инфекционным. Пища должна поставлять в детский организм все необходимые питательные вещества, для этого необходимо правильно посчитать сколько калорий нужно ребёнку определённого возраста.

  Калории – единицы измерения тепловой энергии, которые насчитываются в зависимости от массы ребёнка. Чем младше ребёнок, тем большее количество пищевых веществ и калорий необходимо на килограмм веса. Например:

  Таким образом, зная вес ребёнка, можно без труда посчитать, сколько калорий в сутки необходимо его организму. Однако, кроме калорий, детская пища должна содержать все необходимые организму минеральные вещества, жиры, белки, углеводы, витамины и воду.

  Источники углеводов: рыба, мясо, яйца, молоко, бобовые, крупы и овощи. Жирами богаты сливки, сметана, масло, молоко и мясо, а углеводы содержатся в сахаре, хлебе, фруктах, овощах, крупах, молоке и различных сладостях.

  Для правильного усвоения питательных веществ нужно не только посчитать, сколько калорий нужно ребёнку, но и определить правильное сочетание белков, жиров и углеводов. Самым оптимальным считается соотношение, когда на 4 г углеводов приходится 1 г белка и 1 г жира. Роль последних очень важна в развитии ребёнка, так как при большой подвижности требуется большее количество пищи, богатой углеводами.

    Суточная норма питания для детей в граммах: 

                                                                     1,5-3 года   3-5 лет       5-7 лет