Питание и продукты для красоты кожи
Черника В эту маленькую, низкокалорийную ягоду помещается огромное количество витаминов и микроэлементов. Среди них - витамины С, РР, В1 и В6, бета-каротин, марганец, магний, калий, фосфор, железо, кальций, и это не полный список. Кроме того, черника богата антиоксидантами во главе с мелатонином - гормоном молодости. Его главное достоинство - способность замедлять процессы старения. Кроме того, во время стресса мелатонин защищает твои клетки, белки и липиды. Альтернатива: сельдерей, ананас. Миндаль Представляешь, на самом деле, миндаль - это не орехи, а семена. Впрочем, речь сейчас не об этом. А о витамине Е, которого в миндале очень много. Это вещество знаменито, среди прочего, своими защитными свойствами. Чтобы проверить его на прочность, мы решили провести эксперимент: попросили группу людей съедать по 20 миндалинок в день (это примерно 14 мг витамина Е). Другая группа участников такого задания не получила. Спустя две недели кожа тех, кто ел миндаль, стала гораздо лучше реагировать на солнце. Все дело в том, что витамин Е действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от ультрафиолетового излучения и других неприятных воздействий окружающей среды. Альтернатива:2 ст.л. орехового масла, 120 г брокколи. Темный шоколад В следующий раз, когда соберешься хлопнуть себя по руке, потянувшейся за плиткой этого шоколада, вспомни о том, что в какао-бобах содержится много флавоноидов и антиоксидантов, которые делают кожу более мягкой и здоровой. Морковь Этот нехитрый корнеплод очень богат витамином А, который не только благотворно влияет на зрение, но и помогает тебе расти и сопротивляться различным чужеродным инфекциям, снижает риск заболевания раком. А кроме того, препятствует бурному росту клеток в поверхностных слоях кожи. От этого несомненная польза - твои поры не будут засорены. Всего пара морковок в день - и кожа скажет тебе "спасибо". Альтернатива такая: 1 стакан молока, 1 ломтик сыра чеддер. Семена льна – питание кожи изнутри и продукт дня Не пугайся: они вполне съедобны и вкусны и продаются в любой аптеке. А главное, содержат жиры омега-3, которые очищают поры и разглаживают морщины. Механизм работы жиров омега-3 такой: они притягивают воду в клетки - клетки "раздуваются", и морщины разглаживаются. Если не хочешь есть семена всухомятку, помели их и добавь в омлет или любые овощи. Альтернатива: 1 ч. л. льняного масла, 120 г лосося, 30 г грецкого ореха. Зеленый чай для красоты При нагревании этот напиток выделяет кахетины - антиоксиданты, обладающие противовоспалительными свойствами. Поэтому две-три чашки зеленого чая в день не только снижают риск возникновения некоторых видов рака, но и способны устранить последствия солнечного ожога. Так что, если ты обгорела (вдруг поехала на Мальдивы из нашего холодного ноября?), завари зеленый чай: он нейтрализует воспалительные процессы и поможет твоей коже быстрее прийти в себя. Только пей напиток горячим: когда он остывает, антиоксиданты разрушаются. Альтернатива: белый чай. Тунец – лучший в питании и из продуктов У этой рыбы есть один секрет, имя ему - селен. Это питательное вещество очень важно для кожи - оно влияет на ее эластичность и гладкость. Кроме того, тунец тоже богат антиоксидантами - надежными защитниками твоей кожи от вредного воздействия солнца. Враги твоей кожи и красоты
Вот что по поводу них думают врачи: слишком большое содержание натрия вытягивает влагу из клеток кожи и выталкивает ее наружу. Чем порадуют тебя подобные перекусы? Оплывшим лицом, опухшими веками и мешками под глазами.
Это враг номер один. Он обезвоживает весь организм, и кожу в частности. Алкоголь расширяет сосуды, поэтому его избыток может привести к раздражениям. Чем крепче напиток, тем он опаснее. Бокал красного сухого вина, конечно, не повредит. Но не выходи за рамки приличий.
При нагревании растительные жиры могут образовывать сложные соединения, которые способствуют отмиранию клеток кожи. В итоге ты получаешь сухость, шелушение и бледный цвет лица.
Вот более верное название для тортов, пирожных и прочих сладостей. Они содержат много сахара и муки, которые увеличивают выработку жиров и мужских половых гормонов - андрогенов. Дерматологи утверждают: те, кто знает меру и не ест много сладостей, в два раза реже страдают диатезом. |
Есть много способов скрыть несовершенства кожи. Например, замазать их по очереди тональным кремом, крем-пудрой и консилером. Но одно дело - прятать недостатки, а другое - их устранять. Увы, если кожа не получаем нужного количества питательных веществ, она никогда не будет безупречной без макияжа. Поэтому следующий раз, когда пойдешь покупать очередную тонну косметики, загляни сначала в продуктовый магазин. И сразу настройся на приятное: мы сейчас не о чем-то вроде рыбьего жира. Добавить коже красоты можно и с помощью очень даже вкусных продуктов. Наша тема на сегодня - питание и продукты для красоты кожи.
