Среди бесчисленных методов борьбы со стрессом существует самый древний и самый доступный - водные процедуры. Вода обладает уникальным терапевтическим эффектом: она может снять усталость и напряжение, а также помочь взбодриться и поднять настроение. Об этом знали еще в Древнем Риме, там для исцеления недугов использовали термальные источники. Наши бабушки ездили отдыхать «на воды», а сегодняшнюю эстафету приняли SPA-курорты. Сегодня поговорим про методы водных процедур SPA.

  SPA-методики (Sаnitas pro Aqua в переводе с латыни означает «Здоровье через воду») - это оздоровительный комплекс процедур с использованием любой воды - минеральной, морской, пресной, а также лечебных грязей, морских водорослей и соли. Концепция современных SPA-курортов несколько расширилась - теперь вода и грязи сочетаются со всевозможными водными процедурами по уходу за кожей, техниками расслабления, фитнесом, массажами, ароматерапией и тому подобным. Самые «правильные» SPA-курорты находятся возле бьющих из-под земли минеральных источников: например, литовский Друскининкай, немецкий Баден-Баден, французский Виши, швейцарский Интерлакен.

    SРА арсенал:

  •  Притушенный свет, еще лучше свечи - они успокаивают и создают романтичную обстановку.

  •  Музыкальное сопровождение - классика, индийские мантры или «экологичная музыка» (звуки природы).

  •  Теплый махровый халат - заранее положите его на полотенцесушитель.

  •  Ванна с водой 37 градусов - идеальная температура для снятия напряжения. Чтобы улучшить качество воды, насыпьте в ванну пару столовых ложек морской соли.

  •  Ароматические масла - разведите 5-6 капель ароматического масла в нескольких чайных ложках любого растительного масла и добавьте в ванну. Успокоят и расслабят: майоран, ромашка, лаванда.

  •  Косметические SPA-средства: скрабы, кремы и маски для лица, тела и волос, созданные на основе термальных вод, морской соли, лечебной грязи и водорослей.

    SРА технология:

  Самый простой комплекс SPA- водных процедур выглядит примерно так:

  •  Расслабляйтесь в ванне в течение 20-30 минут, полной грудью вдыхая ароматы масел, и мысленно рисуйте воплощение какой-нибудь своей мечты.

  •  Массажными движениями распределите скраб по лицу, сполосните его, затем нанесите маску и через 15-20 минут смойте.

  •  После ванны обсушите тело полотенцем и нанесите увлажняющий крем.

  •  Завершить вечер можно SPA-коктейлем из минеральной воды с любимым соком или ромашковым чаем с медом. Лечь спать желательно как можно раньше.

  •  Ванна - идеальное место для применения скрабов: разогретая кожа легко расстается с омертвевшими клетками. Полежите в теплой воде 20 минут, а затем нанесите на тело скраб (в духе настоящего SPA скраб должен состоять из натуральных компонентов, например, морской соли и кофейной гущи). Можно воспользоваться при методе специальными спонжами, которые усилят эффект водной процедуры.

  •  Очищенная кожа подготовлена к антицеллюлитным процедурам. Для этого прекрасно подойдут обертывания из термальных грязей, которые предназначены для домашнего использования. Нанесите на тело толстый слой грязи, а затем оберните его пленкой для создания эффекта сауны. Прогревание тела позволит всем полезным веществам проникнуть в кожу и вывести токсины.

  •  Смойте грязь с помощью контрастного душа. Эта процедура при методе улучшает тонус сосудов, благотворно влияет на кожу и нервную систему. Вода не должна быть слишком холодной и слишком горячей, а напор струи душевого рожка должен быть достаточно сильным.

  •  Обсушите тело и массажными движениями нанесите увлажняющий крем, а на проблемные места - антицеллюлитное средство. Массаж улучшает состояние кожи, увеличивает приток крови к мышцам, а заодно поднимает настроение. Массировать руки и ноги следует от периферии к центру тела, то есть от кистей к плечам и от стоп к бедрам. Желательно включить музыку и неторопливо нежными надавливаниями втирать крем. Стоит уделить особое внимание стопам и ладоням, на них находится большое количество рефлекторных точек, которые отвечают за работу внутренних органов. Закончив массаж, укутайтесь в теплый халат.

  •  Утром, еще лежа в постели, сделайте упражнения на растяжку, как это обычно делают кошки после сна. Затем, не вставая, нанесите тонизирующий крем для тела на ноги (от кончиков пальцев до колена) и помассируйте их некоторое время.

  •  Вставайте и готовьте теплую ванну с морской солью. Пока вода льется небольшой струей, вы под шум воды, не спеша (можно это делать сидя на стульчике) распределите по лицу и ушным раковинам маску из морской грязи. Она обеспечит легкий пилинг и напитает кожу полезными микроэлементами.

  •  Следующий шаг - нанесите на голову маску для волос из морской грязи, которая благотворно влияет на корни волос и помогает удалить с кожи головы отслаивающиеся чешуйки эпидермиса.

  •  Пришло время умыть лицо и нанести грязевую маску на тело. Намазываться целиком не обязательно: если у вас побаливает спина, нанесите грязь вдоль позвоночника; если у вас двойной подбородок - на область подбородка; для предупреждения варикозного расширения вен - на ноги (существуют специальные грязевые маски для усталых ног).

  •  Теперь пора смывать маску с волос водой комнатной температуры. Ванна как раз наполнилась. В ней полно полезной грязи, которую вы с себя смыли. Погружаемся, закрываем глаза и расслабляемся.

  •  После релаксации сделайте массаж всего тела с помощью натуральной мочалки. Потом вымойте волосы шампунем на основе природных морских компонентов, смойте его, нанесите бальзам для волос, например с морскими водорослями, и опять сполосните голову.

  •  После душа хорошо разотритесь жестким полотенцем и нанесите кремы для лица, глаз и тела. Эту же процедуру можно делать перед сном, только грязевые тонизирующие маски следует заменить питательными и успокаивающими средствами.