Пластическая хирургия является очень простым и быстрым способом обретения молодости. Но такой метод делает нас моложе лишь внешне. А если мы обратим внимание на причины ускоряющие старение организма, то сможем на долгое время сохранить активность и молодость тела.

    Стресс

  Давно известно, что стресс, эмоциональное напряжение подрывает наше состояние здоровья, делает наш иммунитет ослабленным. Однако недавно была доказана прямая связь стресса с ранним старением. Профессор психиатрии Элисса Эпэль провела исследования на клеточном уровне доказывающие, что сильное нервное напряжение приводит к преждевременному старению организма. Она выявила раннее старение клеток тех матерей, чьи дети имели серьезные хронические заболевания.

  Чтобы предотвратить действие нервного напряжения на организм, каждый раз, когда ощущаете учащенное сердцебиение или повышенную потливость делайте по несколько глубоких вдохов. В целом, борьба со стрессом может заключаться в том, чтобы как можно больше уделять времени на те вещи, которые доставляют радость.

    Чрезмерное употребление алкоголя

  Всем известно, что злоупотребление алкоголем очень опасно для нашего организма. Но также все знают, что разрешается выпивать небольшое количество красного сухого вина.

  Употребление одного бокала в день может уменьшить вероятность заболевания сердца на треть. Только стоит ограничиться только одним бокалом, иначе вы резко повысите риск болезней сердца, сосудов, печени и горла.

    Малая подвижность

  Сидячий образ жизни и малая активность являются причинами, укоряющие старение нашего организма. Даже небольшая активность, любая подвижность способна не только продлить нашу молодость, но и справиться с лишним весом, избавиться от стресса и даже предотвратить Болезнь Альцгеймера.

  Чтобы на долгое время сохранить активность и молодость, мы прежде всего должны увеличить подвижность. Можно сначала подниматься по лестнице вместо лифта и вместо того, чтобы садиться в общественном транспорте, лучше постоять. Затем физическую активность нужно постепенно увеличивать. Можно осуществлять пешие прогулки начиная с получаса, постепенно увеличивая время прогулок.

    Жирная пища

  Причины, по которым происходит раннее старение организма могут заключаться и в неправильном питании, особенно в насыщенности рациона жирами. Жиры, содержащиеся в мясе, молок, яйцах и масле значительно повышают уровень холестерина в крови, что непременно приводит к заболеваниям сердца.

  Чтобы избежать раннего старения организма старайтесь исключить своего рациона жиры животного происхождения, заменив их на жиры, содержащиеся в арахисовом и оливковом маслах. Существует множество доказательств того, что снижение потребления жиров не только помогает похудеть, но и предотвратить многие заболевания. Американские диетологи рекомендуют уменьшить количество жиров до 10% от общего объема пищи в рационе.

    Курение

  Курение находится на первом месте среди всех причин, ускоряющие старение. Каждый год около пяти миллионов жителей планеты погибают из-за болезней, вызванных курением. Жизнь курящего человека в среднем на 13 лет короче, нежели тех, у кого нет такой привычки.

  Чтобы избежать раннего образования морщин и сократить вероятность раковых заболеваний, попробуйте заменить сигареты никотиновой жвачкой. Согласно исследованиям никотиновые пластыри и жвачки в два раза повышали шансы на борьбу с курением, в сравнении с теми лицами, которые надеялись на свою силу воли.

    Недосыпание

  Недостаточное количество сна и тесно связаны с причинами ускоряющие старение. Ведь недосыпание приводит к ожирению, повышенному давлению, диабету даже у молодых людей. Нарушение сна и бессонница может быть очень опасной для организма, поэтому нужно искать причины и способы борьбы с ней.

    Чрезмерное употребление сахара

  Тяга к сладкому приводит к избыточному весу, что в последствие может стать причиной заболеваний сердечнососудистой системы. Диетологи рекомендуют употреблять в день не более двух ложек сахара в чистом виде. Для того чтобы перебороть страсть к сладкому употребляйте больше овощей и фруктов.

    Избыточный вес

  Ожирение очень опасно, поскольку оно значительно повышает риск заболеваний сердца и даже может привести к раку. А в последнее время проблема избыточного веса беспокоит все большее число стран.

  Чтобы замедлить старение организма и избежать серьезных заболеваний, нужно выбрать для себя диету. Но главное подобрать такой принцип питания, который бы не мешал вам работать и жить полноценной жизнью.

    Длительное пребывание под прямыми солнечными лучами

  Каждый год в Америке все большее число человек узнают о том, что у них рак кожи, и около 55 тысяч из них узнают о том, что их заболевание носит смертельный характер – меланому.

  Избегайте длительного пребывания на солнце, пользуйтесь солнцезащитными кремами. Они снижают вероятность развития рака и образования морщин.

Теги: молодость, старение, жиры, избыточный вес