Наступили теплые майские деньки, и мы спешим подставить солнышку все возможные части тела, чтобы наконец-то сменить свою, пусть даже аристократическую, но все же бледность на красивый и модный загар. Правда, слишком ревностное увлечение солнечными «ваннами» может иметь неприятные последствия для нашего здоровья. Солнца также должно быть в меру! Поговорим на тему защита кожи от ультрафиолетовых лучей.

  Солнце - это, в прямом смысле слова, источник счастья, поскольку под воздействием его лучей вырабатывается гормон «хорошего настроения» - серотонин. Кроме того, солнечный свет играет центральную роль в выработке нашим организмом витамина D, который чрезвычайно важен для здоровья. У детей его недостаток приводит к рахиту (нарушению образования костной ткани), а у взрослых - к появлению остеопороза. Ультрафиолетовый спектр солнечного излучения запускает восстановительные процессы в организме, способствует укреплению иммунитета, благотворно воздействует на сердечнососудистую систему. Однако чтобы получить оздоровительный «солнечный пакет», необходимо учитывать следующие моменты.

  Не следует гнаться за загаром - шоколадный оттенок кожи вовсе не признак здоровья. Чтобы предохранить организм от избытка ультрафиолетового излучения, пигментные клетки начинают интенсивно вырабатывать защитное вещество - меланин, придающее коже темный оттенок. Так что загар - это один из важнейших защитных механизмов нашего эпителия. Если же мы, в погоне за бронзовым оттенком, будем подвергать свое тело воздействию больших доз ультрафиолета, это ослабит наше здоровье: все силы иммунной системы будут направлены на защиту от опасных лучей, и «дверь» для различных вирусов и бактерий будет широко открыта.

  Отправляясь в отпуск, или просто выезжая на природу, помни, что принцип «чем больше, тем лучше» в отношении солнца абсолютно неприемлем! Медики отмечают, что для достижения оздоровительного эффекта в умеренных широтах вполне достаточно 15-20 минут открытого солнечного облучения (но ежедневно).

  Самое безопасное время для пребывания на пляже - до 11:00 и после 17:00. Также очень важно учитывать сезонную интенсивность солнечного излучения. Начиная с мая и до второй половины июля солнце чрезвычайно активно - находиться под его прямыми лучами небезопасно. Это может привести к развитию различных воспалительных процессов, спровоцировать кожные проблемы. В эти месяцы солнечные ванны лучше всего принимать в кружевной тени деревьев. А вот от души понежиться на солнышке можно будет в «бархатный» сезон (с конца июля и по октябрь). Но даже в это время не стоит забывать наносить на тело солнцезащитные средства (их подбирают с учетом возраста и типа кожи) и надевать головной убор.