Каждая женщина мечтает быть привлекательной и неотразимой, но особенно - на Новый год. Хочется скинуть лет так десять, избавиться от лишних килограммов и надеть ослепительно красивое платье на новогоднюю встречу и новогодний бал. Все в ваших руках, а помочь в достижении намеченной цели помогут предновогодние диеты. Тематика статьи - диета перед встречей Нового года.
Конечно, времени до встречи Нового года осталось совсем мало. Но даже недели достаточно, чтобы сбросить два-три килограмма, преобразиться, почувствовать легкость. Спешу предупредить: испытывать на себе фармакологические препараты для снижения веса или биологически активные добавки очень рискованно, т.к. они подходят не всем и многие из них имеют противопоказания.
И еще один важный момент: для того чтобы успеть преобразиться к заветной встречи новогодней ночи, жесткие диеты организму вовсе не нужны! Конечно, с их помощью происходит быстрая потеря веса. Но надо помнить: чем более «скоростная» диета, тем неустойчивее результат (т.е. возможен быстрый набор веса после диеты). Диета рассчитана на 7 дней, разрешено употребление небольшого количества продуктов, но достаточно калорийных. Выполняя все правила этой диеты, за неделю можно потерять до 2 кг.
Данную диету я использовала не раз, внесла некоторые поправки. Если во время диеты чувство голода все-таки начинало преследовать, то, не нарушая указаний диеты, я поступала следующим образом. Выясняла, какие продукты рекомендованы к употреблению именно в данный день, и потом употребляла их каждые 2-3 часа. Поясню на примере. Допустим, на обед полагалось 200 г мяса и овощной салатик. Так вот, я сначала съедала мясо, а через два часа -1/2 порции салата, чуть позже - оставшуюся часть салата. Вот такой маневр! Кстати, диетолог считает, что такое изменение, привнесенное в диету, позволительно и не влияет на ее эффективность!
Иногда соблюдать диету накануне праздника из-за многочисленных дел и суеты очень сложно. Как быть, если все-таки хочется немного похудеть? Можно воспользоваться специальным коктейлем. Он подавляет чувство голода, снижает аппетит, активизирует обменные процессы, что приводит к активному сжиганию жировых излишков. Коктейль можно приготовить самим. Для этого надо смешать 100 г обезжиренного творога со 100 мл нежирной ряженки или молока. Хочу заметить, что порция коктейля, принятая за 30 минут до основного приема пищи, дает ощущение насыщения и при этом снижает калорийность последующего приема пищи на 25%. В течение дня разрешается употреблять такой коктейль 2-3 раза. Результаты неплохие - за неделю, без изменения режима питания, происходит снижение веса на 1,5 кг. А если на время отказаться от употребления хлебобулочных изделий, то исчезнут лишних 2 кг! Первый и второй завтраки во все дни диеты одинаковые - чашечка кофе или чая без сахара, 50 г сыра, кусочек ржаного хлеба.
Понедельник
Обед: 1 стакан кефира, 100 г творога, 2 апельсина или яблока, сок.
Ужин: 150 г нежирного творога, 1 вареное яйцо, чай.
Обед: 150 г отварной курицы, 2 свежих огурца, кусочек ржаного хлеба, чай.
Ужин: 200 г нежирного творога, 50 г нежирного сыра, хлебец, 1/2 стакана молока.
Обед: 200 г отварной рыбы, 1 апельсин или яблоко, сок.
Ужин: 200 г зеленого салата, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, хлебец, чай.
Обед: 200 г отварной курицы, салатик из 2 свежих огурцов и помидора, хлебец, чай.
Ужин: 200 г зеленого салата, 1 яйцо, 50 г колбасы без жира, хлебец, сок.
Обед: 200 г нежирного творога, фруктовый салат из апельсина и груши, чай.
Ужин: 100 г мяса, 1 яйцо, 1 помидор, пучок зелени, чай.
Суббота
Обед: 1 стакан кефира, 2 яблока или 1 апельсин.
Ужин: 120 г нежирного творога, 1 стакан молока.
Воскресенье
Обед: 200 г отварного мяса, овощной салат из свежего огурца, зеленого горошка и помидора, чай.
Ужин: 100 г нежирного сыра, хлебец, 100 г зеленого салата, чай.
