Тот факт, что здоровый образ жизни сегодня является признаком самодостаточности и благополучия, а также последние веяния моды всё больше вызывают в мужчинах желание посещать тренажёрные залы и следить за своим весом. И это правильное решение, ведь рядом с красивой современной женщиной должен быть подтянутый кавалер без «излишков» над поясом брюк. Поэтому, вперёд, дорогие наши мужчины! Именно для таких мужчин диетологи разработали специальные диеты, помогающие сохранить идеальную фигуру и максимальное время оставаться в «сексуальной» форме. Речь идёт про такие самые эффективные мужские диеты, как очковая диета, жокейская диета, диета Дон Жуана. Также, в данной статье будет представлена яично-грейпфрутовая и мандариновая разгрузочная диета от Филиппа Киркорова.

    Об очковой диете

  Очковая диета напоминает собой таблицу калорийности и рекомендуется для тех, кто способен продержаться две недели. Диета требует подсчетов, но их принципы не сложны. Всем продуктам присвоено определённое количество очков. Задача мужчины – плюсовать целые числа и стараться, чтобы к концу дня общая сумма не превышала сорока очков. Стоит отметить, что такая диета очень эффективна именно для мужчин. Её разработали европейские диетологи специально для таких военнослужащих, которые сильно набирали вес после отпусков. Итак, в день разрешается набрать 40 очков, выбирая при этом ассортимент продуктов по своему вкусу. А теперь о допустимых продуктах и присваиваемых им очках:

    1 очков – 100 г. отварной птицы, рыбы, мяса, морепродуктов, грибов.

    5 очков – 100 г. бобов или фасоли (тушёной или отварной), порция любого супа (250 мл), 300 г. тушёных или свежих овощей, 200 г. творога, кусочек сыра, стакан молока.

  10 очков – любое печенье, кусочек хлеба, небольшой фрукт, 100 г. гарнира (макароны, картофель, каша), стакан коктейля, сока, вина.

  20 очков – 100 г. торта, любая конфетка, пара долек горького шоколада, 2 ст.л. мёда, любого джема, варенья, 2 ч.л. сахара, 1 ст.л. растительного, сливочного масла, майонеза.

  Ежедневно нужно употреблять не менее 1,5 л. негазированной воды.

  Данная мужская диета имеет немало преимуществ: можно пить и есть всё, что душе угодно, нужно только подсчитывать очки. Вес уходит довольно быстро, за пару недель можно сбросить около 7-8 кг. Более двух недель её придерживаться не следует, проводить диету нужно не чаще, чем 2 раза в год.

    О жокейской диете.

  Данная диета рассчитана на 3 дня, в течение которых можно скинуть до 5 кг лишнего веса.

  Рацион первого дня: разделите цыплёнка (не более 1,5 кг), запечённого в духовке на 3 части и употребите его в течение дня.

  Рацион второго дня: поджарьте на сухой сковороде 300 г. постной телятины и таким же образом съешьте за 3 раза.

  Рацион третьего дня: натуральный чёрный кофе в количестве 3-5 чашек.

  Во время диеты рекомендуется выпивать ежедневно не менее 1,5 л. минеральной воды (желательно негазированной). Добавив массаж и сауну, можно достигнуть большего эффекта. Такая диета довольно жёсткая, поэтому не стоит её проводить чаще, чем 2 раза в год.

    О диете Дон Жуана.

  Она предназначена для мужчин, которые обнаруживают в себе лишний вес при активном образе жизни и стремлении к гармонии в сексуальной сфере. Эту диету можно применять в течение 7-и дней.

  В завтрак должны входить минеральная вода и свежие фрукты.

  Во второй завтрак – немного творога, каша, приготовленная на воде из любых круп, зелёный чай.

  В обед – небольшой кусочек нежирной рыбы или мяса, салат из свежих мелко нарезанных овощей¸ запеченный картофель или отварной рис, чай без сахара и любые фрукты.

  В ужин входят только фрукты.

  Пред сном, если появляется чувство голода, можно выпить стакан простокваши или кефира.

    Рацион яично-грейпфрутовой диеты от Филиппа Киркорова.

  На завтрак следует съесть белок одного яйца, а через час – средний грейпфрут.

  В течение всего дня можно принять в пищу 5 белков и такое же количество грейпфрутов. С 20.00 часов желательно прекратить приёмы пищи. Для трёх дней диеты вам понадобится 15 грейпфрутов и 15 яичных белков.

  Во время проведения диеты нельзя пить кофе и чай, а вот воды нужно выпивать не меньше 2-3 л.

  За 3-5 дней данной диеты можно сбросить около 5 кг.

  Больше недели такой рацион питания использовать не рекомендуется.

  Помимо яично-грейпфрутовой диеты, Филипп Киркоров использовал и мандариновую диету для эффективного похудения. Певец утверждает, что употребление мандаринов в течение всего 3-х дней позволяет сбросить пару кг. перед ответственным событием.

  Мандарины очень эффективны для похудения. Они содержат большое количество витамина С, клетчатки, веществ, которые способствуют похудению.

    Рацион трёхдневной мандариновой разгрузочной диеты.

  На завтрак выпиваем чашку кофе (сахара не больше 1 ч.л.).

  На второй завтрак съедаем 1 варёное яйцо и 4 мандарина (или 1 апельсин).

  На обед – порция квашеной капусты, 120 г. отварного постного мяса.

  Данная разгрузочная диета с успехом используется не только для эффективного похудения, но и для того, чтобы пополнить свой организм необходимыми витаминами, что особенно актуально весной.